mytiger
منتديات MYTIGER
كل عام وسيادتكم بخير و اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يصلح حالك وبالك وان يفرج همك وغمك ويذهب عنك كل حزن ومرض وفاقة وهم وغم وضيق وكرب ويكرمك في الدنيا والآخرة ويرفع قدرك في الدنيا والآخرة وان يسبل عليك ستره وان يسبغ عليك نعمه كلها ظاهرة و باطنه ما علمنا منها وما لم نعلم وان يدخلك الجنة بلا حساب ولا سابقة عذاب يا رب العالمين
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتدياتMYTIGER ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة

mytiger

برامج.العاب.افلام.اغانى.شرح برامج
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المنتدى تحت التطوير حاليا
مرحبا بكم فى MYTIGER

شاطر|
بيانات كاتب الموضوع
3 خطوات لمزاج أفضل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو سوبر
الرتبه:
عضو سوبر
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
نقاط : 129
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
الموقع : http://www.facebook.com/punisherw1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: 3 خطوات لمزاج أفضل الأحد مارس 27, 2011 9:19 pm






ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.

كوب القهوة.
الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.

فيتامينات ب.
الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم، والموز.

إختيار البروتين المناسب.
الأطعمة الغنية بالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. تأكدي من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.















 الموضوع الأصلي : 3 خطوات لمزاج أفضل // المصدر : mytiger // الكاتب:Ahmed SaLah



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مدير عام المنتديات
الرتبه:
مدير عام المنتديات
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
نقاط : 832
تاريخ التسجيل : 02/03/2011

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://mytiger.7abibomri.com

موضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل الأحد مارس 27, 2011 9:59 pm






بجد معلومات مفيده جدا ومجهود رائع
















 الموضوع الأصلي : 3 خطوات لمزاج أفضل // المصدر : mytiger // الكاتب:محمد مختار



المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو سوبر
الرتبه:
عضو سوبر
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
نقاط : 129
تاريخ التسجيل : 20/03/2011
الموقع : http://www.facebook.com/punisherw1

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

موضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل الأحد مارس 27, 2011 10:07 pm






مرسي كتير ليك يا استاذ محمد















 الموضوع الأصلي : 3 خطوات لمزاج أفضل // المصدر : mytiger // الكاتب:Ahmed SaLah



3 خطوات لمزاج أفضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
3 خطوات لمزاج أفضل , 3 خطوات لمزاج أفضل , 3 خطوات لمزاج أفضل ,3 خطوات لمزاج أفضل ,3 خطوات لمزاج أفضل , 3 خطوات لمزاج أفضل
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 3 خطوات لمزاج أفضل ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
>




مواضيع ذات صلة